Intervenções remotas com aconselhamento em atividade física (AF) podem ser promovidas para reduzir os agravos e manter a boa saúde do trabalhador. O objetivo do estudo é verificar a efetividade de uma intervenção de promoção de saúde mista, sobre o nível de AF e redução do comportamento sedentário (CS) dos servidores técnicos-administrativos em educação (TAEs) da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), sul do Brasil. Trata-se uma intervenção com aconselhamentos na forma de palestras e envio de folders relacionados à aspectos nutricionais, AF e dor musculoesquelética (DME). Os TAEs foram convidados para participar do estudo INVISTA (Intervenção para um Estilo de Vida Saudável e Trabalho Ativo), ofertado como curso de capacitação. Nas análises, foram utilizados modelos lineares mistos (LMM, Linear Mixed Model) para verificar fatores associados ao CS e a AF. A intervenção ocorreu no período de abril a julho de 2022, com os grupos: intervenção (GI: 20), que assistiram à oito palestras online e receberam materiais informativos, e controle (GC: 73), que apenas responderam o instrumento avaliativo na linha de base e no pós-intervenção. Na primeira coleta de dados, 93 sujeitos responderam ao instrumento. Após a intervenção, o questionário foi reenviado para os mesmos sujeitos e o retorno foi n = 83 (GI: 19; GC: 64). De acordo com as análises, o CS e a prática de AF não estiveram associados aos grupos (GI e GC), aos momentos (pré e pós-intervenção), aos sexos (masculino e feminino) e as modalidades de trabalho (remota, híbrida ou presencial). No entanto, o CS dos TAES é preocupante, chegando a 8,5 horas/dia e sua redução se faz necessária para melhorar aspectos de saúde.